กรดไหลย้อน, โรคกระเพาะ, โรคกรดไหลย้อน, วิธีแก้กรดไหลย้อน, บรรเทากรดไหลย้อน, กระเพาะอักเสบเรื้อรัง, goodbody4u, นิชาภา
กรดไหลย้อน, โรคกระเพาะ, โรคกรดไหลย้อน, วิธีแก้กรดไหลย้อน, บรรเทากรดไหลย้อน, กระเพาะอักเสบเรื้อรัง, goodbody4u, นิชาภา

10 วิธีป้องกันโรค”กรดไหลย้อน

1. ควบคุมปริมาณอาหารที่ทานให้พอเหมาะ

2. ไม่ควรดื่มน้ำมาก ระหว่างทานอาหาร

3. ควรทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

4. หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารย่อยยาก เนื้อติดมัน อาหารที่มีรสจัด ช็อกโกแลต ถั่ว ลูกอม เปปเปอร์มินต์ เนย ไข่ นม กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

5. หลังทานอาหารควรรอ 2-3 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน

6. ผ่อนคลายความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส

7. งดสูบบุหรี่

8. หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับแน่น โดยเฉพาะบริเวณท้อง

9. ควรลดน้ำหนัก ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน

10. เวลานอนควรหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้นจากพื้นราบประมาณ 6-10 นิ้ว

#10วิธีป้องกันโรคกรดไหลย้อน 
#ป้องกันกรดไหลย้อน
#สุขภาพดีทำอะไรก็ดี
#สุขภาพแย่ทำอะไรก็แย่
#goodbody4uส่งมอบสุขภาพดีให้คุณถึงบ้าน
#goodbody4u

Share